最新 赵之心:锻炼缓解膝关节疼 锻炼方法:双脚分开站立,与肩同宽,微蹲。手掌扶在膝盖上,上身直立,重心移至后方,然后膝盖由左向右顺时针绕圈,慢慢还原至正中后右向左逆时针绕圈。练习时,身体稍前倾不要超过弯曲的膝盖,臀部稍向后坐。弯腰时最好保持身体直立,背部不能放松。在膝部绕环时,双膝微微分开,保持较慢的速度,动作不宜过快过猛。回到正中位置时,膝部先伸直,然后向反方向绕环。 练习意义:此动作对膝部是一种综合锻炼,可有效缓解膝关节疼... 2025-10-05 16