最新 横叉一字马的安全进入方法 老师两个大兔子在衬衫里抖来抖去 运用哪些方法可以更好练习一字马横劈? 上周写了如何竖叉一字马,这周还没来得及写横叉,既然被邀请,先简单说一下吧。 横叉一字马的安全进入方法 老师两个大兔子在衬衫里抖来抖去 横叉首先要解决你的胯,怎样看自己的胯好不好呢,你把身体站直腿贴紧,然后脚后跟相对脚外开成一字(芭蕾中的一位姿态),看你是否能轻松做到一位。 如果脚做到啦,就来 学压旁腿,旁腿切记含胸驼背的去压... 2025-12-16 5