最新 如何训练可以提高弹跳力 生活中有很多可以练弹跳的场地：花坛、台阶甚至只需要一小片空地就可以，下面给大家说说如何训练可以提高弹跳力 操作方法 柔韧训练，坚持每天伸展身体的肌腱，韧带和肌肉，以扩大关节的活动范围。 同时，做各种复杂的体操，有助于改善身体协调。 收腹跳，收腹跳时，髋部的强度更大，髋部的强度和振幅是决定训练者跑步时速度的关键因素。 收腹跳的值类似于负重步骤，这反映在跑步的单脚跳跃中。 垂直弹跳，小腿力不是主力点... 2025-10-12 12
