最新 一周的健身计划表 时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，又迎来了一个全新的起点，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。好的计划是什么样的呢？以下是我收集整理的一周的健身计划表，希望对大家有所帮助。 一周的健身计划表1 第一天：练胸 1、平卧推举，重量较大的做四组，每组8—12次，根据个人因素来判定重量是否适合。 2、上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。 3、平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。 第二天... 2025-10-05 14
