颈椎操分为八步，靠前步、双掌擦颈；
第二步、左顾右盼；
第三步、前后点头；
第四步、青龙摆尾；
第五步、旋肩舒颈；
第六步、投手相抗；
第七部、颈项征力；
第八步、仰头望掌。
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颈椎操分为八步，靠前步、双掌擦颈；
第二步、左顾右盼；
第三步、前后点头；
第四步、青龙摆尾；
第五步、旋肩舒颈；
第六步、投手相抗；
第七部、颈项征力；
第八步、仰头望掌。
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