1、背向墙壁双膝跪立，脚距墙壁20厘米左右。
2、膝下垫些软东西，以免硌痛膝盖。
3、上体后仰，双手推墙，并逐渐向下移动推墙的双手。
4、在练习的过程中，脚与墙的距离也要逐渐缩小。
5、直到双手可以抓住脚踝。
免责声明：本站内容仅用于学习参考，文字信息和图片素材来源于互联网，如内容侵权与违规，请联系我们进行删除，我们将在三个工作日内处理。联系邮箱：chuangshanghai#qq.com（把#换成@）
1、背向墙壁双膝跪立，脚距墙壁20厘米左右。
2、膝下垫些软东西，以免硌痛膝盖。
3、上体后仰，双手推墙，并逐渐向下移动推墙的双手。
4、在练习的过程中，脚与墙的距离也要逐渐缩小。
5、直到双手可以抓住脚踝。
最新文章
抱歉，评论功能暂时关闭!
